Salát z ovoce a zeleniny s klíčky munga - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 22 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Salát z ovoce a zeleniny s klíčky munga
Celkový čas: | 22 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 22 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | xenia1 |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (55%) |
ID receptu: | 64082 |
Kategorie: | Studené saláty |
Ingredience
180 g | Ananas |
1 ks | Chilli paprička |
1 ks | Cibulka jarní |
1 ks | Hrušky |
1 ks | Karotka |
5 polévková lžíce | Mungo klíčky |
1 ks | Paprika oranžová |
1 ks | Rajčata |
2 polévková lžíce | Zázvor celý |
160 g | Zelí bílé - sterilizované |
150 g | Zelí červené - sterilizované |
Zálivka | |
---|---|
1 polévková lžíce | Citrónová šťáva |
0,5 polévková lžíce | Med včelí |
2 polévková lžíce | Olej sezamový |
2 špetka | Pepř bílý |
2 špetka | Sůl mořská |
2 polévková lžíce | Voda pitná |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 83g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 1g |
Vláknina | 36g |
Vitamín A | 14g |
Vitamín B6 | 0,9mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 86,1mg |
Vitamín E | 1,7mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 4,2mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Ananas, Chilli paprička, Cibulka jarní, Hrušky, Karotka, Rajčata, Zázvor celý, Zelí červené - sterilizované, Med včelí, Olej sezamový, Pepř bílý, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Mungo klíčky, Paprika oranžová, Zelí bílé - sterilizované, Sůl mořská mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Suroviny Citrónová šťáva nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.
Salát z ovoce a zeleniny s klíčky munga postup přípravy receptu:
1 | Očištěné malé hlávky bílého a červeného zelí rozkrájíme na čtvrtky, pokrájíme je na struhadle na tenké nudličky do mísy. Omytou a oškrabanou karotku nastrouháme na velmi tenké hranolky, očištěné jarní cibulky pokrájíme na kroužky. Čerstvý oloupaný ananas, omyté jablko se slupkou, oloupanou hrušku (bez jadřinců) nakrájíme na malé kostičky, omytou oranžovou masitou papriku a malou chilli papričku rozkrojíme, odstraníme žebra se semínky, papriku nakrájíme na proužky, chilli na velmi tenké nudličky. Oloupaný kousek zázvoru nastrouháme na jemném struhadle. Vše v míse promícháme. |
2 | Připravíme si jemnou zálivku: do hrnečku si dáme olej, med, vodu, citrónovou šťávu, sůl, pepř a vše vymícháme. Salát v míse pokapeme zálivkou, promícháme, posypeme klíčky z munga a hned servírujeme. |